Салон красоты и фитнес-студия Амаль

Групповые занятия в фитнес-зале

Аэробика

Классическая аэробика - оздоровительный комплекс интенсивных упражнений, состоящих из комбинаций шагов, подскоков, бега или танцевальных движений в одном интенсивном ритме, направленных на выносливость сердечно-сосудистой системы и организма в целом. Ритм упражнений настолько энергичен, что позволяет сжигать лишние калории. В нашем клубе упражнения аэробики входят в комплекс отдельной фитнес-программы.

Степ-аэробика - разновидность аэробики, комплекс комбинаций шагов (подъем и спуск) и связок в интенсивном ритме на специальном оборудовании- степ-платформе, напоминающей ступеньку, направленных на работу ягодиц, бедер и икроножных мышц. Для того чтобы урок не был утомительным ( целый час!!! «скакать» на степ-платформе, пусть даже с разбором интересных комбинаций шагов), в нашем клубе степ-аэробика входит в комплекс интересной фитнес-программы.

Тай-бо энергичный вид аэробики, имитирующей боевые движения, взятые из различных боевых единоборств- у-шу, бокс, каратэ, таэквондо, которые в силу резких движений, связанных с большими энергетическими затратами, развивают работу рук, пресса и ног, увеличивая выносливость и силу организма, и сжигая лишний жир. Эти резкие, интенсивные движения дают возможность выплеснуть накопившуюся негативную энергию в зале и зарядиться положительной энергией бойцовского духа.

Фитбол - аэробные упражнения на большом резиновом мяче диаметром 65 см., выполняемые в различных исходных положениях, которые за счет усиления кровообращения и обмена веществ в межпозвонковых дисках создают мышечный корсет вокруг позвоночника , избавляя от болей в спине , улучшая осанку и укрепляя пресс. Эта гимнастика, гармонично укрепляющая основные группы мышц, способствует развитию вестибулярного аппарата и координации движений, а также является хорошей профилактикой заболеваний мочеполовой системы. Упражнения из фитбола входят в интересную фитнес-программу.

Силовая гимнастика

Калланетика - это спокойная, силовая гимнастика для всех частей тела, при которой занимая определенную силовую статическую позу, нужно удержать ее в течении минуты, или сочетать с плавными покачиваниями, и при этом правильно дышать. Эффективность упражнений, в которых присутствует постоянное сосредоточение и концентрация на работе собственного тела, заключается не только в активной работе нескольких групп мышц сразу в одной позе, но и в задействовании глубокорасположенных мышц. Благодаря огромной статической нагрузке (в основном за счет собственной массы), в отличии от других силовых тренировок, калланетика делает тело не накаченным, а пропорциональноподтянутым и стройным.

Силовые тренировки - комплекс упражнений направленных на работу всех групп мышц всего корпуса с помощью различных отягощений (гантели, бодибары, амортизаторы и т.д.). методом многократных повторов и подходов одного упражнения. Результат тренировки зависит от поставленной задачи, при этом тренер дает каждому рекомендации. Желания могут быть разнообразны- от набора веса (наращивания мышечной массы) до потери лишних килограммов, и в том и в другом случае, мышцы приводятся в тонус и создается мышечный рельеф. За счет этих упражнений улучшается осанка и пропорциональность тела, усиливается обмен веществ, уничтожая целлюлит, улучшается капиллярное питание мышц, в результате чего возрастает их сила и выносливость, а также укрепляется сердечно-сосудистая система.

Стретчинг - в переводе растяжка, упражнения, развивающие гибкость тела, направленные на улучшение эластичности мышц, являются обязательным этапом занятия для разогрева мышц и предотвращения травматических растяжений

Ждем вас ежедневно с 10.00 до 22.00
Уточнение расписания фитнес клуба и запись к мастерам салона красоты по телефону: (495) 344-99-88