Салон красоты и фитнес-студия Амаль

Групповые занятия в фитнес-зале

Аэробика

Классическая аэробика - оздоровительный комплекс интенсивных упражнений, состоящих из комбинаций шагов, подскоков, бега или танцевальных движений в одном интенсивном ритме, направленных на выносливость сердечно-сосудистой системы и организма в целом. Ритм упражнений настолько энергичен, что позволяет сжигать лишние калории. В нашем клубе упражнения аэробики входят в комплекс отдельной фитнес-программы.

Степ-аэробика - разновидность аэробики, комплекс комбинаций шагов (подъем и спуск) и связок в интенсивном ритме на специальном оборудовании- степ-платформе, напоминающей ступеньку, направленных на работу ягодиц, бедер и икроножных мышц. Для того чтобы урок не был утомительным ( целый час!!! «скакать» на степ-платформе, пусть даже с разбором интересных комбинаций шагов), в нашем клубе степ-аэробика входит в комплекс интересной фитнес-программы.

Тай-бо энергичный вид аэробики, имитирующей боевые движения, взятые из различных боевых единоборств- у-шу, бокс, каратэ, таэквондо, которые в силу резких движений, связанных с большими энергетическими затратами, развивают работу рук, пресса и ног, увеличивая выносливость и силу организма, и сжигая лишний жир. Эти резкие, интенсивные движения дают возможность выплеснуть накопившуюся негативную энергию в зале и зарядиться положительной энергией бойцовского духа. Упражнения из тай-бо входят в интересную фитнес-программу.

Фитбол - аэробные упражнения на большом резиновом мяче диаметром 65 см., выполняемые в различных исходных положениях, которые за счет усиления кровообращения и обмена веществ в межпозвонковых дисках создают мышечный корсет вокруг позвоночника, избавляя от болей в спине, улучшая осанку и укрепляя пресс. Эта гимнастика, гармонично укрепляющая основные группы мышц, способствует развитию вестибулярного аппарата и координации движений, а также является хорошей профилактикой заболеваний мочеполовой системы. Упражнения из фитбола в нашей студии дополняют занятия по пилатес.
Подробнее о занятиях аэробикой »

Силовая гимнастика

Калланетика - это спокойная, силовая гимнастика для всех частей тела, при которой занимая определенную силовую статическую позу, нужно удержать ее в течении минуты, или сочетать с плавными покачиваниями, и при этом правильно дышать. Эффективность упражнений, в которых присутствует постоянное сосредоточение и концентрация на работе собственного тела, заключается не только в активной работе нескольких групп мышц сразу в одной позе, но и в задействовании глубокорасположенных мышц. Благодаря огромной статической нагрузке (в основном за счет собственной массы), в отличии от других силовых тренировок, калланетика делает тело не накаченным, а пропорциональноподтянутым и стройным.
Подробнее о занятиях калланетикой »

Силовые тренировки - комплекс упражнений направленных на работу всех групп мышц всего корпуса с помощью различных отягощений (гантели, бодибары, амортизаторы и т.д.). методом многократных повторов и подходов одного упражнения. Результат тренировки зависит от поставленной задачи, при этом тренер дает каждому рекомендации. Желания могут быть разнообразны- от набора веса (наращивания мышечной массы) до потери лишних килограммов, и в том и в другом случае, мышцы приводятся в тонус и создается мышечный рельеф. За счет этих упражнений улучшается осанка и пропорциональность тела, усиливается обмен веществ, уничтожая целлюлит, улучшается капиллярное питание мышц, в результате чего возрастает их сила и выносливость, а также укрепляется сердечно-сосудистая система.

Пилатес

Пилатес - комплекс плавных упражнений, выполняемых в различных плоскостях, с многократным повтором и подходом одного и того же действия в сочетании с правильным глубоким дыханием, направленный на развитие гибкости и силы, уделяющий центральное внимание спине и прессу, который должен быть в постоянном умеренном напряжении. Действия в пилатес похожи на йогу, но выполняются без фиксации в определенной позе, а плавно и многократно повторяются, перетекая из одного движения в другое.
Подробнее о занятиях пилатес »

Йога

Йога это путь к самопознанию через усовершенствование физического тела, путем развития его гибкости, силы и координации, через дыхательные практики, дисциплинирование органов чувств, контроль сознания и медитацию.

Мы предлагаем вам фитнес-йогу в которой отсутствует фаза медитации, но развитие физического тела, дыхательные практики и постоянный контроль над органами чувств и сознанием, итогом чего является равновесие между телом и разумом, создают организму мощный иммунитет, предохраняя его от заболеваний и хронической усталости.
Подробнее о занятиях йогой »

Танцы

Танец живота научит красиво двигаться и управлять собственным телом, раскрывая уникальные возможности женского организма, разовьет пластику, хорошую координацию движений в пространстве, правильную осанку, сделает живот идеальным, поможет избавиться от «зажатости», комплексов, раскрыть в себе неповторимый заряд женственности и сексуальности, и станет отличной профилактикой женских заболеваний, хронической усталости и плохого настроения.

Восточный танец живота показывает, что женщина может быть прекрасна в том физическом теле, которое она имеет, при умении управлять им.
Подробнее об уроках танца живота »

Танцы mix - интересная танцевальная программа, сочетающая в себе элементы клубных танцев, латины, джаз-модерна и стрип-дэнса, которая не только научит хорошо двигаться под любую музыку, разовьет пластику тела, свободу, быстроту и координацию движений, но и позволит приобрести отличную форму и оставаться всегда в тонусе.
Вы будете королевой дискотеки, чувствуя себя как рыба в воде, "зажигая" под любую музыку, и не обращая внимание на восхищенные взгляды.
Подробнее о занятиях танцами »

Тренировки для детей

У-шу - Когда дети дерутся - это плохо. Особенно, если их часто бьют. Несчастному ребенку становится страшно, он начинает думать, что он слабый, плохой, неудачливый и искать выход. Например, вымещать свою неудовлетворенность на более слабых, или на родителях, которых можно совсем перестать слушаться. А уж думать об уроках и вовсе, нет времени. И что действительно страшно - это представить, во что могут, впоследствии, перерасти детские комплексы... У-шу - это целая система развития человека, и главная цель практики боевых искусств не только научиться самообороне, но открыть в себе такие качества, как доброта, терпимость, уважение к старшим и к друг другу, снисходительность к более слабому.
Подробнее о у-шу для детей 5-14 лет »

Ждем вас ежедневно с 10.00 до 22.00
Уточнение расписания фитнес клуба и запись к мастерам салона красоты по телефону: (495) 344-99-88

Рассказать друзьям: