Салон красоты и фитнес-студия Амаль

Калланетика

Занятия в фитнес-зале

Если вы не сторонник скачков, прыжков, бега и резких, энергичных движений, а любите осмысленную, плавную, пластичную, статическую работу над телом, то калланетика – это ваша гимнастика.

Это некий симбиоз хореографии, восточных гимнастик, африканских танцевальных движений и элементов йоги, направленных на растягивание и сокращение мышц.

Эффективность калланетики настолько велика, что если ее понять и делать правильно, прислушиваясь к своему телу, можно добиться потрясающих результатов, она работает по принципу минимум движений, максимум энергии, к слову, за один урок, калланетика даст результат равный нескольким занятиям аэробикой или шейпингом.

Дело в том, что наше тело состоит из крупных мышц и мелких, глубокорасположенных и малозадействованных в движениях человека.
Например мышцы живота состоят из внешних мышц - пресса (у накаченного живота 6 кубиков), и диафрагмальных внутренних (у йогов эти мышцы великолепно развиты, они выделывают животом невероятные вещи, у них сильный живот с идеальной формой, именно эти мышцы втягивают живот внутрь, не давая ему «вывалиться»).
Эти внутренние мышцы, как правило мало задействованы в работе, а калланетика заставляет работать даже глубокорасположенные мышцы. Если у йогов такой идеальный живот, зачем нужна калланетика, ведь можно пойти на йогу, спросите вы? Ответ прост – смысл йоги глубок – в единении души и тела с дыхательными техниками и медитацией и в совершенствовании физического тела через растяжку и силовую выносливость, калланетика же, это - сосредоточенное отношение, именно, к своему телу, т.е. возможность создать и привести в тонус желаемую форму тела за короткий срок, сочетая растяжку и сокращение мышц (которое требует их дозированного напряжения).

Что же может калланетика сделать с нашим телом? Исправить осанку и, даже, искривление позвоночника, привести в тонус мышцы, не увеличивая их массу т.е. не накачивая и не наращивая мышцы, улучшить гибкость, пластичность тела и физическую выносливость, и, наконец, скорректировать вес.

Причем, калланетика работает над всем телом – стройные бедра и ноги, плоский живот, подтянутая грудь, сильная, прямая спина и красивые руки – вот то, чего вы добьетесь, занимаясь калланетикой . Особенно, в сочетании с правильным питанием.

Как же выглядит калланетика, или, другими словами, что вы будете делать на уроке калланетики?

Начнем с того, что калланетикой можно заниматься всем, независимо от возраста и комплекции, исключение составляют люди, перенесшие хирургические операции и кесарево сечение ( срок воздержания от калланетики – 1 год ), а также с очень плохим зрением и астматическими заболеваниями.

Тренер дает упражнения по принципу – от простого к сложному, предварительно проведя разминку на разогрев мышц и активизацию кровообращения.

Калланетику можно назвать силовой гимнастикой, в упражнениях которой мышцы то напрягаются, то расслабляются в сочетании со стретчингом (растяжка).

Одни упражнения в калланетике делаются путем фиксации позы ( обычно не очень удобной, направленной на растяжку и выносливость мышц ), и удержания ее в течении 1 минуты, или сочетая фиксированную позу с дозированным напряжением ( сокращением ) и расслаблением мышц ( до 100 раз, например, ягодиц ). Другие упражнения требуют медленных многократных повторов силовой позы ( от 20 до 100 раз ), или плавного покачивания, при этом занимающийся калланетикой будет чувствовать вибрацию мышц от приятного напряжения и последующего расслабления.

Калланетика не требует использования утяжелителей, а работа во многих упражнениях осуществляется за счет собственного веса. Главное в калланетике – прислушаться к собственным ощущениям и контролировать степень напряжения мышц, чувствуя границы своих возможностей.

После занятий калланетикой, вы не будете чувствовать свое тело рабитым и измученным, а только приятную усталость от поработавших мышц. Занимаясь калланетикой, за рекордное время вы достигните совершенной фигуры.

Наш тренер составил свою интереснейшую программу по калланетике под удивительно-красивую музыку, и сделал калланетику увлекательным уроком.

Ждем вас ежедневно с 10.00 до 22.00
Уточнение расписания фитнес клуба и запись к мастерам салона красоты по телефону: (495) 344-99-88

Рассказать друзьям: