Салон красоты и фитнес-студия Амаль

Стретчинг

Занятия в фитнес-зале

Стретчинг – это современное и весьма популярное направление в фитнесе. Его основными задачами является придать телу подтянутость, гибкость, легкость движений и отсутствие мышечной боли. Также, после уроков по стретчингу наблюдается положительный результат со стороны психологического состояние – появляется гармония с душой, чувство спокойствия и равновесия. Для занятий, не нужно докупать никаких дополнительных приспособлений, все, что вам понадобится – это желание хорошо выглядеть, и регулярное выполнение всех упражнений.

Фундаментальной основой стретчинга является постепенное, медленное растягивание всех мышц тела, одновременно с их укреплением. Мышечные волокна начинают получать больше полезных веществ, кровообращение улучшается, принося с собой все больше кислорода, мышцы становятся более эластичными и начинают прибывать в массе, что приводит к распаду жировых отложений даже на самых проблемных зонах. Также, это направление в фитнесе благоприятным эффектом отражается на работе организма, и, что немало важно, стретчинг встает на борьбу с целлюлитом, появляется улучшение работы лимфотока, которое начинается практически сразу после первых занятий.

С помощью занятий по стретчингу можно значительно улучшить осанку, вернуть ровность спины и убрать сутулость. Это особенно важно для высоких людей, которые в большинстве страдают от проблем с осанкой.

Для получения максимального результат от занятий, растяжки необходимо выполнять систематически, без больших промежутков времени, чтобы мышцы не отвыкали от тонуса. Считается, что, начинать упражнения нужно с проработки каждой части тела, и, следовательно, каждой группы мышц, до появления тонуса. Однако, не стоит переусердствовать – стретчинг это плавная последовательность упражнений, при растяжке вы не должны ощущать острую боль.

Постепенно, движения станут более свободные, мышцы гибкие, что значительно снизит риск получить травмы как при занятии спортом, так и в повседневной жизни. Завершать же занятия рекомендуется более интенсивными упражнениями, можно при помощи и участия инструктора, который поможет исполнить те упражнения, которые невозможно выполнить самостоятельно.

Со стретчинга полезно начинать утро, выполнять различные легкие растяжки, в положении которых следует «замирать» не менее чем на 60 секунд. Это зарядит вас положительным зарядом энергии на весь день, а движениям такие уроки придадут грацию и кошачью гибкость.

Рассказать друзьям: